怎样提高精子质量

 　　精子是精液中的主角，要改善男性的生殖健康状况，最重要的是提高小蝌蚪的数量和质量。因此，要孕育一个可爱健康的宝宝，除了女性要做好各项准备，身为男性的你也要学会保护好你的小蝌蚪们哦。

　　男性谨记这十招 精子变身Superman

　　第一招：远离香烟、酒精

　　香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力。

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　　第二招：别长期玩手机、电脑

　　不要长期的玩电脑、用手机打电话，长期使用这些电器可能降低精子数量或引起精子畸形。

　　第三招：要适当地运动

　　适度的运动可改善身体的综合表现，增加精子活力。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马等过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　第四招：营养均衡

　　良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大益处，如生蚝等含锌较高的食品更是补精良品。

　　第五招：保持心情舒畅

　　不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”。

　　第六招：要远离高温环境

　　不要经常去洗桑拿浴或洗热水浴，虽然这种洗浴的方式既舒服又解乏，但是这种方式却会使你的精子数量减少、质量下降。

　　第七招：要穿宽松的衣服

　　多穿宽松、质地好的衣服，少穿紧身牛仔裤。紧身牛仔裤会妨碍睾丸血液循环，影响精子的产生和质量。

　　第八招：避免有害物质的影响

　　精子很容易受到放射线、有害化学物质(农药、化肥、洗涤剂、油漆等)的影响。要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

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　　第九招：健康的生活作息

　　身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让你更好地调理身体，让小蝌蚪更健康。

　　第十招：和谐性生活很重要

　　一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。

　　男性朋友们一定要洁身自好，如果你患有性病，一定要彻底治疗后再考虑孕育宝宝，如果你发现自身生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查。